PLAN EQUILIBRA TUS HORMONAS: TODO LO QUE NECESITAS SABER PARA LLEVAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE SEGÚN LAS NECESIDADES DE TU CICLO HORMONAL
Nuestro estilo de vida y nuestra alimentación puede alterar nuestras hormonas (exceso de estrógenos, aumento de cortisol, baja progesterona...)
¿Quieres conocer las pautas de estilo de vida y alimentación para equilibrarlas y lograr estar en tu mejor versión en cada fase de tu ciclo menstrual?
Entender nuestra ciclicidad y saber qué nos conviene, con el caldo de huesos como alimento clave.
Las mujeres somos cíclicas, nuestras hormonas fluctúan dependiendo del momento del ciclo en el que nos encontramos. El ciclo menstrual es un signo vital de salud femenina que toda mujer debería conocer para optimizar su salud. Pero pocas mujeres entienden su ciclo y las repercusiones que cada fase tiene en su estado de ánimo, energía, hambre, libido, emociones...
ACTIVIDAD FíSICA
CONTROLAR EL ESTRÉS
EVITAR TÓXICOS
DESCANSO
CUIDAR NUESTRA MICROBIOTA
AUTOCUIDADO
CAMBIAR DE HÁBITOS ES POSIBLE SI SABES COMO
Entender nuestra ciclicidad y saber qué nos conviene en cada una de las fases de nuestro ciclo menstrual nos va a ayudar a equilibrar nuestras hormonas y sentirnos mejor en cada una de estas fases. Y es que conocer nuestro ciclo es una herramienta para evaluar y mejorar nuestra salud, dándole a nuestro cuerpo lo que necesita en cada momento.
¿QuÉ INCLUYE EL EBOOK DEL PLAN EQUILIBRA TUS HORMONAS?
PAUTAS: Alimentación y estilo de vida
Pautas alimenticias y de estilo de vida para cada fase del ciclo.
MENÚ: 28 días
Menú de 28 días (desayuno, comida y cenas) en las que al menos una comida es o incluye caldo de huesos, adaptado a las necesidades de cada fase del ciclo menstrual.
LISTA & RECETAS
Lista de la compra con todos los ingredientes para realizar el menu. Recetas sencillas y sabrosas que harán que cuidarse sea muy fácil.
CALENDARIO DE HÁBITOS
Incluimos un calendario para hacer un seguimiento de tu sintomatología y para que poner en marcha todas las pautas sea muy fácil.
AÑOS DE EXPERIENCIA EN CONSULTA
El Plan Equilibrio ha sido creado por la cofundadora de Cooldo Bea Rakosnik, healthcoach y dietista integrativa y ha ayudado a MILES de personas a recuperar su salud a través de su estilo de vida con el caldo de huesos como alimento clave.
Hoy te puede ayudara ti a mejorar tu salud.
¿POR QuÉ RECOMENDAMOS EL CALDO DE HUESOS PARA EQUILIBRAR TUS HORMONAS?
El caldo de huesos es un alimento muy nutritivo, saciante que tiene beneficios a lo largo de las 4 fases de nuestro ciclo. Incorpora el caldo de huesos en tu alimentación diaria y nota los beneficios a corto y largo plazo.
ALTO EN PROTEÍNAS Y FUENTE NATURAL DE COLÁGENO
Proporciona proteínas de alto valor biológico, colágeno, minerales y vitaminas que nos van a venir bien durante todo nuestro ciclo.
REMINERALIZANTE
Es un gran remineralizante por lo que va a ser clave durante la menstruación. Además te ayudará a resolver la inflamación de esta fase.
EQUILIBRA TU MICROBIOTA
Durante la fase folicular te ayudará a cuidar de tu mucosas intestinales y por ende de tu microbiota.
NUTRIENTES Y PROTEÍNAS
Durante la ovulación te aportará nutrientes y proteínas de calidad, indispensables en este momento del ciclo y en la fase lútea te ofrecerá ese confort que tanto necesitarás en esa fase del ciclo.
TODO LO QUE NECESITAS SABER PARA equilibrar tus hormonas y aprovechar al máximo los beneficios de cada fase del ciclo menstrual.
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