CALDO DE HUESOS PARA MANTENER NIVELES DE GLUCOSA ESTABLES
Mantener los niveles de glucosa en sangre estables es CRUCIAL para:
- saciarte
- tener más energía a lo largo del día
- reducir inflamación
- retrasar el envejecimiento
- tener más claridad mental
- lucir una piel más bonita
El caldo de huesos es una buena fuente de proteína para acompañar tus comidas y así equilibrar tus niveles de azúcar.
Te contamos otros sencillos trucos que puedes aplicar en tu día a día para mantener tus niveles de glucosa estables.
TIPS PARA MANTENER NIVELES DE GLUCOSA ESTABLES
Mantener los niveles de glucosa en sangre estable es CRUCIAL para saciarte, para tener más energía a lo largo del día, para reducir la inflamación, para retrasar el envejecimiento, para tener más claridad mental, para lucir una piel más bonita... Te contamos los mejores trucos para mantener niveles de glucosa estable
Viste tus carbohidratos: Acompaña a tus almidones (frutas, cereales, tubérculos, dulces) con verduras, grasas y proteínas. El caldo de huesos es una buena fuente de proteína para acompañar tus comidas y así equilibrar tus niveles de azúcar.
Viste tus carbohidratos: Acompaña a tus almidones (frutas, cereales, tubérculos, dulces) con verduras, grasas y proteínas. El caldo de huesos es una buena fuente de proteína para acompañar tus comidas y así equilibrar tus niveles de azúcar.
Come tus alimentos en el orden correcto:
Si comemos nuestra comida en el orden correcto podemos reducir el pico de glucosa e insulina sustancialmente. El orden debería ser: Verdura (fuente de fibra), seguido de grasas, proteína y por último las verduras dulces, los tubérculos, los cereales y las frutas.
Ayúdate con vinagre de manzana antes de las comidas
Según estudios, tomarte una cucharada de vinagre (mezclada con agua o sola), antes de las comidas te ayudará a bajar los niveles de glucosa en sangre del resto de lo que ingieras posteriormente. Se puede usar limón pero no es tan efectivo.
Muévete tras las comidas
Muévete al menos 10 minutos después de comer ya que si nos movemos, contraemos los músculos haciendo que éstos consuman toda la glucosa evitando que se provoquen picos y que se almacene en forma de grasa.
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