Ens encanten els batuts smoothies com a opció d'esmorzar. És una alternativa molt saciant i es prepara ràpid. Aquest és un must al Pla Equilibri perquè els ingredients ajuden a equilibrar els estrògens en les diferents fases del cicle menstrual.
ingredients
- 1 plàtan
- 1 grapat de fruits vermells (el que tu prefereixis o barreja diversos: gerds, nabius, móres i maduixes)
- 250 ml de beguda de coco o ametlla
- 150ml de Brous Cooldo
- 1 cullerada de postres de germinats de bròquil (Saludviva)
- 1 iogurt/kefir o si no prens lactis utilitza iogurt de coco o ametlla
- 1 cullerada sopera de llavors de lli
- 1 cullerada sopera de llavors de chia
- 1 cullerada de postres de canyella
- 1 cullerada de postres de glicina en pols (opcional)
- gel
passos
- Bat tots els ingredients. Llevat dels que indiquem com a opcionals, són tots necessaris perquè un bon smoothie ha d'estar ben equilibrat.
